A prática de atividades físicas com frequência é algo que aparece nas resoluções de ano novo de muita gente, não é mesmo? Entretanto, um dos obstáculos que surgem para muitos é a falta de tempo, por causa de uma rotina intensa, o que dificulta a ida à academia ou outro tipo de espaço destinado a esse fim.

Para contornar esse problema e deixar o sedentarismo de fora, uma alternativa é montar um pequeno ambiente para exercícios físicos em casa. Continue lendo e confira nossas dicas para conseguir fazer isso.

Defina um espaço

Há quem acredite que só dá para montar uma academia em casa se tiver um cômodo inteiro desocupado disponível. É claro que se tiver um quarto livre, é possível montar uma academia completa dentro do seu lar, mas não é disso que estamos falando aqui.

Para quem possui um quintal ou uma varanda, é uma ótima opção optar por um espaço assim para treinar, que oferece luz natural e boa ventilação. Apesar disso, mesmo para quem mora em um apartamento compacto, é possível separar um cantinho para realizar os exercícios. Inclusive, móveis e paredes podem servir de apoio para a prática da atividade escolhida.

Escolha os equipamentos

Depois de ter o espaço definido, fica mais fácil determinar quais equipamentos caberão e, aí sim, saber que tipo de exercício físico poderá ser feito em casa. Se a área livre for suficiente, vale investir em uma esteira, para os amantes de caminhada/corrida, ou uma bicicleta ergométrica.

Outra alternativa é montar um circuito funcional, que vai exigir equipamentos como cones, escada de agilidade, elásticos e cordas.

Já para quem gosta de musculação e exercícios aeróbicos, serão necessários um colchonete, halteres, anilhas e caneleiras.

Itens extras

Alguns itens não são exatamente obrigatórios, mas podem ajudar na prática de atividade física e facilitar a rotina.

Para quem não possui ar-condicionado em casa, é interessante colocar um ventilador na área escolhida, para amenizar o calor de treinar em um ambiente fechado.

Outro item que vale colocar no espaço destinado aos exercícios físicos é um espelho, de preferência que te possibilite se enxergar de corpo inteiro, pois é por meio dele que você poderá se orientar e conferir se está fazendo os movimentos corretos.

Para quem gosta de música para incentivar a atividade física, é legal ter um aparelho de som no local. E para quem pretende acompanhar aulas online, uma televisão ou computador com acesso à internet também é um item indispensável.

E mais uma dica, é interessante pensar em algum tipo de revestimento antiderrapante para o piso, que pode ser um material emborrachado ou tapete, para se prevenir quanto à ocorrência de acidentes. Se for possível, aposte em um material isolante, que vai evitar ainda que barulhos e vibração de aparelhos vazem para os outros cômodos e para os vizinhos.

Por fim, sempre pensando no bem-estar dos nossos clientes, nós da C.A.C Engenharia temos várias opções de imóveis incríveis com espaço fitness ou quadras poliesportivas para aquelas pessoas que não querem investir em equipamentos e também preferem sair um pouco de dentro de casa, mas prezam pela segurança.

Conheça abaixo alguns dos nossos empreendimentos com espaço fitness:

Verdi Residence – Arujá/SP

Liberty Colubandê Residence – São Gonçalo/RJ

Recanto dos Sinos – São João Del Rei

Gostou das nossas dicas de como montar um pequeno ambiente para exercícios físicos em casa? Aqui no nosso blog também já trouxemos um conteúdo ensinando como aproveitar a quadra de esporte do prédio. Não deixe de clicar no link e passar por lá para conferir tudo!